Người bệnh táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi?


Ăn uống thiếu khoa học là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng táo bón. Do đó, để khắc phục được bệnh, trước hết người bệnh cần thay đổi ngay từ những thói quen ăn uống, sinh hoạt hằng ngày. Vậy khi bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi? Hãy cùng đi tìm câu trả lời cụ thể trong bài viết dưới đây.

nguoi-benh-tao-bon-nen-an-gi-de-nhanh-khoi

Người bệnh táo bón nên ăn gì

Táo bón là một dạng rối loạn ở đường tiêu hóa, thể hiện ở việc người bệnh gặp nhiều khó khăn trong việc đi đại tiện, khoảng cách giữa các lần đi đại tiện cách xa nhau. Do đó, để giảm thiểu các triệu chứng của bệnh, trước hết người bệnh cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ cũng như bổ sung các loại thực phẩm giúp nhuận tràng, dễ tiêu hóa.

Dưới đây là danh sách một số loại thực phẩm tốt cho người bị táo bón mà bạn có thể tham khảo:

Các loại rau xanh

Hàm lượng chất xơ, khoáng chất, vitamin trong các loại rau xanh rất dồi dào. Tích cực sử dụng rau xanh vào thực đơn hàng ngày sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, kích thích nhu động đại tràng. Vì thế việc đi ngoài sẽ dễ dàng và thuận tiện. Những loại rau xanh trị táo bón tốt phải kể đến mồng tơi, cần tây, rau dền, rau cải, súp lơ xanh…

Các loại hạt

Các loại loại ngũ cốc như gạo lứt, mè đen, đậu đỏ, đậu xanh… là các loại thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa. Trong các loại hạt đặc biệt là họ nhà đậu chữa rất nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp thức ăn di chuyển dễ dàng qua ruột đẩy lùi chứng táo bón. Nhờ đó sẽ sớm loại bỏ chứng táo bón, kể cả táo bón lâu ngày cũng được đẩy lùi. 

Khoai lang

Khoai lang cung cấp hàm lượng chất xơ dồi dào nên có tác dụng hỗ trợ hoạt động của nhu động ruột. Do đó sẽ làm phân bở nên dễ đi ngoài hơn. Khi bị táo bón nên tích cực bổ sung khoai lang bằng cách luộc, hấp, nướng để dễ ăn mà không bị ngán. Ngoài củ khoai lang thì lá, rễ khoai lang cũng có tác dụng chữa táo bón hiệu quả. Vì vậy bạn có thể sử dụng lá khoai lang luộc hoặc lá khoai lang xào tỏi để hạn chế và phòng ngừa táo bón.

Chuối

Từ lâu chuối đã được xem làm một loại thực phẩm rất tốt cho người bị táo bón, đặc biệt là những người mắc chứng khó tiêu kéo dài. Chuối có tác dụng giúp nhuận tràng, làm mềm phân, do đó người bệnh táo bón nên ăn chuối mỗi ngày bởi loại quả này vừa dễ ăn, lại có tác dụng nhanh chóng.

Táo

Trong táo có chứa rất nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, vì vậy nó rất cần thiết cho hoạt động của hệ tiêu hóa. Đặc biệt chất xơ tập trung nhiều ở vỏ táo, do đó bạn nên rửa sạch táo và nên ăn cả vỏ. Ngoài chất xơ, quả táo còn chứa nhiều pectin, một loại chất giúp kích thích hệ tiêu hóa và giúp làm mềm phần. Do đó, để có kết quả tốt nhất, bạn nên duy trì thói quen ăn táo mỗi ngày. 

nguoi-benh-tao-bon-nen-an-gi-de-nhanh-khoi-1

Mật ong

Chất đường trong mật ong rất tốt trong việc làm mềm phân. Mật ong là thực phẩm giá trị dinh dưỡng rất cao, chứa protid, vitamin, khoáng tố và trên chục loại axít amin, rất thích hợp cho những người bị suy nhược do chứng táo bón gây ra. Để khắc phục các triệu chứng của bệnh, bạn nên sử dụng từ 50 – 100 ml mật ong mỗi ngày.

Nước

Đa phần những người bị táo bón là do không uống đủ nước trong ngày. Uống không đủ nước dẫn đến giảm tỷ lệ nước trong thành phần của phân và gây táo bón. Bình thường trong thành phần của phân chứa khoảng 75-78% nước. Nếu tỷ lệ nước trong phân giảm xuống còn 50% đã làm khối phân khó di chuyển theo ruột già, còn nếu tỷ lệ nước trong phân xuống còn 20% thì khối phân hoàn toàn bị tắc. Do đó, người bệnh táo bón nên tăng cường và uống đủ 2 lit nước mỗi ngày để duy trì hoạt động của cơ thể cũng như đẩy lùi bệnh táo bón.

Trên đây là một số loại thực phẩm tốt cho bệnh nhân táo bón mà bạn có thể thảo khảm. Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, người bệnh cũng cần phải xây dựng chế độ làm việc và tập luyện hợp lý đồng thời thường xuyên thăm khám sức khỏe định kỳ để theo dõi chính xác nhất tình trạng sức khỏe của bản thân.

Mọi ý kiến thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ ngay tới số điện thoại 0296.398.1111 để được các bác sĩ trực tiếp tư vấn và hỗ trợ.

0296 398 1111

pkdkangiang@gmail.com

1502A, Trần Hưng Đạo, P.Mỹ Phước, TP. Long Xuyên, An Giang


Nếu còn thắc mắc nào về vấn đề này, hãy liên hệ qua số hotline: 0296 398 1111 hoặc nhấp vào khung chat trên website để được tư vấn miễn phí.

Bài viết liên quan


Nhập số điện thoại của bạn,
Bác Sĩ sẽ gọi lại tư vấn cho bạn

Mọi Thông Tin Hoàn Toàn Bảo Mật ***