Phòng Khám Đa Khoa An Giang

Táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì để cải thiện


Bên cạnh việc tuân thủ thực hiện theo phương pháp điều trị của bác sĩ chuyên khoa thì chế độ ăn uống hàng ngày đóng vai trò vô cùng quan trọng khi bạn mắc phải bệnh táo bón. Đặc biệt, việc ăn uống đúng cách và khoa học sẽ giúp ngăn ngừa táo bón tái phát trở lại nhiều lần. Vậy bị táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì để cải thiện? Những thông tin trong bài viết dưới đây sẽ cho các bạn có câu trả lời chính xác và chi tiết.

Bị táo bón nên ăn gì?

Chế độ ăn uống thiếu khoa học là một trong những nguyên nhân chính gây táo bón. Vì vậy, để ngăn chặn bệnh tình tiến triển nặng hơn và tái phát nhiều lần, người bệnh cần điều chỉnh lại thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Nguyên tắc dinh dưỡng dành cho người bị táo bón đó là nên ăn các thực phẩm giúp nhuận tràng, hỗ trợ quá trình điều trị bệnh đạt kết quả tốt nhất. Tránh nạp vào cơ thể những thức ăn có khả năng gây táo bón và làm cho bệnh tình thêm trầm trọng.

 Táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì để cải thiện

Vậy táo bón nên ăn gì? Các bác sĩ chuyên khoa cho biết trong thực đơn ăn uống hàng ngày của người bị táo bón nên bổ sung các loại thực phẩm sau đây:

Thực phẩm giàu chất xơ

Để điều trị táo bón và phòng ngừa bị táo bón, người bệnh cần bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ có nhiều trong các loại rau củ như rau bắp cải, cải bó xôi, cải thìa, rau muống, rau chân vịt, cà rốt, khoai lang, củ cải… Việc ăn nhiều các loại rau xanh và củ quả chứa nhiều chất xơ sẽ giúp tăng nhu động đại tràng, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi và trơn tru.

Ăn các loại hoa quả tươi

Hoa quả là nguồn cung cấp một lượng chất xơ và vitamin dồi dào cho cơ thể. Vì vậy, khi bị táo bón người bệnh nên chú ý ăn nhiều các loại quả như táo, chuối, bơ, lê, chanh, đu đủ… 

Những loại này sẽ tạo một lượng lớn enzym để kích thích nhu động ruột, giúp cho việc đi đại tiện dễ dàng hơn. Đặc biệt, các loại quả này còn cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các khoáng chất và vitamin giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện hệ thống miễn dịch.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc như hạt chia, mè đen, đậu đỏ… rất tốt cho người mắc bệnh táo bón. Bởi các loại hạt này có chứa tỷ lệ chất xơ cao, giàu vitamin và chất chống oxy hóa… Giúp tăng nhu động ruột, giảm đại tiện và phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Sữa chua

Sữa chua là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho những ai đang bị căn bệnh táo bón làm phiền. Trong sữa chua có nhiều lợi khuẩn probiotic, lợi khuẩn này sẽ giúp cân bằng cho hệ vi sinh đường ruột. Kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ngăn ngừa bệnh táo bón tái phát trở lại.

Uống đủ nước

Nước đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể đồng thời giúp hệ tiêu hóa diễn ra được thuận lợi và dễ dàng. Vì vậy để ngăn ngừa táo bón xảy ra, người bệnh cần cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày. Đặc biệt bạn nên chú ý uống một cốc nước ấm vào buổi sáng trước khi thức dậy sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, giảm ngừa nguy cơ táo bón hiệu quả.

Bị táo bón không nên ăn gì?

Ngoài việc chú ý bổ sung các thực phẩm có lợi cho bệnh táo bón, người bệnh cũng cần phải tìm hiểu một vài thực phẩm không tốt, dễ làm cho bệnh tiến triển nghiêm trọng hơn và dễ bị tái phát trở lại. Và dưới đây là một số thực phẩm mà những người mắc bệnh táo bón cần phải tránh xa:

Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Ăn quá nhiều thực phẩm nhiều chiên rán, chứa nhiều dầu mỡ nhất là mỡ động vật có thể tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Người bệnh dễ bị đầy bụng, khó tiêu, từ đó hình thành bệnh táo bón. 

Đồ ăn và gia vị cay nóng

Các loại đồ ăn và gia vị cay nóng như hạt tiêu, ớt, gừng… là những thực phẩm cần được loại bỏ trong bữa ăn của người bị táo bón. Bởi các chất này rất dễ gây kích ứng lớp niêm mạc dạ dày và ruột. Về lâu dài sẽ tổn hại đến chức năng của hệ tiêu hóa.

Táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì để cải thiện

Hạn chế sử dụng các chất kích thích

Như rượu bia, thuốc lá, cà phê, nước uống có ga… Các chất này không chỉ có hại cho cơ thể mà còn ảnh hưởng tới chức năng tiêu hóa khiến người bệnh rất dễ bị nóng trong và táo bón.

Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn… thường có lượng đạm cao, nhiều chất béo. Việc ăn quá nhiều loại thịt này có thể làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, dẫn tới khó khăn và làm cho bệnh táo bón tiến triển trầm trọng hơn.

Đồ ngọt

Bánh kẹo ngọt chứa một lượng lớn đường và các chất bảo quản nhưng không có chất xơ. Việc sử dụng các thực phẩm chứa hàm lượng đường cao không chỉ khiến bạn dễ bị táo bón mà còn phải đối mặt với nguy cơ bị béo phì, mắc phải bệnh lý tim mạch, tiểu đường…

Nếu bạn đang bị táo bón, hãy cố gắng xây dựng cho mình một chế độ ăn uống bao gồm các thực phẩm có lợi cho bệnh. Đồng thời hạn chế sự có mặt của các loại thức ăn có thể khiến bệnh tình trở nên tồi tệ hơn. 

Bên cạnh đó, bạn nên chú ý luyện tập thể dục thể thao đều đặn, tránh căng thẳng và lo lắng kéo dài. Đồng thời tuân thủ thực hiện điều trị theo phác đồ mà bác sĩ chuyên khoa đưa ra sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi căn bệnh khó chịu này.

Táo bón là căn bệnh có thể xảy ra ở bất kỳ ai, khi nhận thấy có các dấu hiệu bị táo bón kéo dài, bạn cần nhanh chóng tới các cơ sở y tế tin cậy như 1502A, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Phước, TP. Long Xuyên, An Giang để được thăm khám và hỗ trợ điều trị nhanh chóng, hiệu quả. Phòng ngừa bệnh tiến triển nặng dẫn tới những hậu quả khó lường.

Mọi thắc mắc cần được bác sĩ chuyên khoa tại bệnh viện tư vấn thêm về phương pháp điều trị, bạn vui lòng gọi điện trực tiếp tới số hotline 02963981111 để được hỗ trợ và giải đáp miễn phí. Chúc bạn sức khỏe!

0296 398 1111

pkdkangiang@gmail.com

1502A, Trần Hưng Đạo, P.Mỹ Phước, TP. Long Xuyên, An Giang


Nếu còn thắc mắc nào về vấn đề này, hãy liên hệ qua số hotline: 0296 398 1111 hoặc nhấp vào khung chat trên website để được tư vấn miễn phí.

Bài viết liên quan

  • Nguyên nhân khiến khí hư có mùi hôi tanh

    Khi bạn ra khí hư có mùi hôi tanh thì đó chính là vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Bởi lẽ khí hư bình thường sẽ không có mùi khó chịu. Cần thăm khám để xác định nguyên nhân khí hư có mùi hôi tanh là gì, có liên quan đến bệnh viêm phụ khoa […]

  • Sinh con bao lâu thì có kinh trở lại?

    Có rất nhiều phụ thai đang lo lắng về việc họ sinh thường và bị mất kinh. Trong khi đó, những người mổ xẻ nhanh chóng có kinh trở lại. Câu hỏi được đặt ra là có gì khác biệt trong chu kỳ kinh nguyệt sau khi sinh và dữ liệu rằng sinh ra bao […]

  • Cảnh báo tác hại thụt rửa âm đạo thường xuyên

    Vệ sinh vùng kín sẽ giúp đảm bảo sức khoẻ phụ khoa. Tuy nhiên, nếu chúng ta vệ sinh vùng kín không đúng cách sẽ gây ra những nguy ảnh hưởng đến sức khoẻ. Một trong những việc làm tai hại nhất chính là thụt rửa âm đạo quá nhiều. Hãy cùng với các bác […]

  • 6 dấu hiệu viêm âm đạo thường gặp

    Các chứng viêm phụ khoa thường ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh lý của nữ giới. Tuy nhiên, chị em lại rất ngại nó về bệnh này bởi nó có phần tế nhị. Có người chấp nhận sống chung với viêm âm đạo chỉ vì điều trị bệnh mãi không khỏi, bệnh tái […]

  • Nam giới ngực to có bị yếu sinh lý không?

    Ngực to khiến cho các quý ông cảm thấy không tự tin. Việc ngực phát triển như phụ nữ khiến cho họ nghĩ rằng mình có thể đang bị nữ tính dần dần và đối mặt với dấu hiệu yếu sinh lý. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng ngực nam giới phát triển […]

  • Tuyệt chiêu giúp đánh bay táo bón ở trẻ nhỏ và cả người lớn

    Trẻ nhỏ và người lớn đều có thể bị táo bón và chịu ảnh hưởng bất lợi từ bệnh. Và nếu như trong gia đình bạn đang có người mắc táo bón, táo bón kinh niên… hãy thử một vài tuyệt chiêu sau để có sự cải thiện. Kinh nghiệm được chia sẻ bởi bác […]

  • Có nên dùng thuốc chữa yếu sinh lý cho nam hay không?

    Có bệnh thì vái tứ phương, có bệnh nhất định phải chữa đặc biệt đó lại là bệnh yếu sinh lý nam. Vậy nhưng dùng thuốc không đúng cách có thể khiến cho sức khoẻ sinh lý ngày càng yếu đi. Vậy nên, với các loại thuốc Đông Tây y, chúng ta cần thận trọng […]

  • Dương vật bị mềm nhũn khi vừa quan hệ 1-2 phút

    Có không ít quý ông đang gặp tình trạng dương vật bị mềm nhũn khi quan hệ tình dục được chủ 1-2 phút. Có người không thể xuất tinh do chưa đạt được khoái cảm tình dục. Điều này khiến cho họ không khỏi lo lắng và đặt ra câu hỏi liệu rằng mình có […]

  • Hỏi đáp: Làm sao để có thể kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới?

    Thưa bác sĩ, có cách nào để có thể kéo dài thời gian quan hệ tình dục cho nam giới hay không? Dạo gần đây tôi thấy sức khỏe sinh lý bị giảm thiểu nhiều và tôi sợ không cải thiện sẽ ảnh hưởng đến tình cảm vợ chồng. Rất mong nhận được sự giải […]

  • Hỏi đáp: Dương vật bỗng dưng bị sưng phù có làm sao không?

    Chào bác sĩ, dạo gần đây dương vật của em thường bị sưng. Cảm giác dương vật bị phù sau đó tự khỏi xong một vài ngày lại sưng phù tiếp. Em rất lo lắng, không biết liệu rằng tình trạng này có nguy hiểm không? Rất mong nhận được sự tư vấn từ bác […]

  • Nốt ruồi ở dương vật là bị làm sao? Có cần điều trị không?

    Nổi mụn giống nốt ruồi ở dương vật có thể là vô hại nhưng đôi khi đó cũng là dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm. Nếu thấy nốt ruồi dương vật, bạn hãy thăm khám cùng bác sĩ chuyên khoa để có thể phân biệt xem nó nguy hiểm hoặc không, từ đó đưa […]

  • Dương vật bị lệch sang bên trái có ảnh hưởng gì không?

    Có không ít quý ông tỏ ra lo lắng khi phát hiện dương vật bị lệch sang bên trái. Tình trạng lệch ngày một nhiều hơn gây ảnh hưởng đến quan hệ vợ chồng. Vậy tại sao dương vật lại bị lệch? Có cách nào để cải thiện tình trạng này hay không? Cùng tìm […]

Nhập số điện thoại của bạn,
Bác Sĩ sẽ gọi lại tư vấn cho bạn

Mọi Thông Tin Hoàn Toàn Bảo Mật ***